Meditatsiya miya faoliyatini o'zgartiradi: Buddist rohiblar ustida olib borilgan tadqiqot

Meditatsiya - bu ancient amaliyot bo'lib, u miyaning faoliyatini o'zgartiradi. Kanadaning Monreal universiteti va Italiyaning Milliy tadqiqot kengashi olimlari 12 nafar buddist rohibning miya faoliyatini o'rganib chiqdi.

Meditatsiyaning ikki turi

Tadqiqotda ikki turdagi meditatsiya - Samatha va Vipassana o'rganildi. Samatha - bu diqqatni bir nuqtaga qaratish, nafas olishni kuzatish orqali aqliy osoyish va chuqur konsentratsiya holatiga erishish. Vipassana esa, his-tuyg'ular, fikrlar va emosiyalar kuzatuviga asoslangan.

• Samatha meditatsiyasi diqqatni toraytiradi, Vipassana esa kengaytiradi.
• Ikkala amaliyot ham diqqat mexanizmlarini faol ravishda ishga soladi.

Miya faoliyatining o'zgarishi

Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, meditatsiya miya signallarining kompleksligini oshiradi, miyaning faoliyatini boyitadi. Ikkala turdagi meditatsiya ham miyaning kritik holatini o'zgartiradi, bu esa miyaning moslashuvchanligini va informatsiyani qayta ishlash qobiliyatini oshiradi.

Meditatsiya - bu aqliy va jismoniy salomatlik uchun foydali amaliyot. U stressni kamaytiradi, tashvish va depressiya alomatlarini yengillashtiradi.