Nol tortishish uyqu: Men bir hafta davomida shu holatda uxladim

Nol tortishish uyqu haqida gapirganda, ko'pchilik uning afzalliklarini aytadi. Lekin uning haqiqiy ta'siri qanday? Men bir hafta davomida nol tortishish holatda uxladim va natijalar kutilmagan bo'ldi.

Nol tortishish uyqu nima?

Nol tortishish uyqu - bu adjustable bed frame'da bosh va yuqori tanani 40 daraja burchak ostida ko'tarilgan holat. Maqsad - tana og'irligini tengroq taqsimlash va umurtqa pog'onasiga bosimni kamaytirish.

Nol tortishish uyquning afzalliklari

Mutaxassislar nol tortishish uyquning quyidagi afzalliklarini aytadi:

• Orqa og'riqni kamaytirish
• Uyqu sifatini yaxshilash
• Inflamatsiya va nerv sistemasini tinchlantirish

Qanday qilib nol tortishish holatda uxlash kerak

Nol tortishish holatda uxlash uchun adjustable bed frame kerak. Agar sizda bunday bed frame bo'lmasa, yostiqlar yordamida ham bu holatni yaratishingiz mumkin.

Natijalar

Men bir hafta davomida nol tortishish holatda uxladim va natijalar kutilmagan bo'ldi. Uyqu sifati yaxshi bo'lmadi, ertalab umurtqa pog'onasi va bo'yin og'riydi.

Uyqu skorlarim ham kutilgancha emas edi. Birinchi kun 84 bo'lsa, keyingi kunlar 57, 61, 43, 80, 80, 58 bo'ldi. O'rtacha uyqu skorim 66 bo'ldi, bu Garmin foydalanuvchilarining o'rtacha uyqu skoridan past.

Xulosa

Nol tortishish uyqu hamma uchun mos kelmaydi. Agar sizning tanangiz bu holatda qulay bo'lmasa, unda bu holatdan voz kechganingiz ma'qul.